真野恵里菜さんってご存知ですか？
私女の子のアイドルに疎くて、、最近出てきた子だと思ってたら
元ハロプロの子なんですね(⌒-⌒; )笑顔がとても可愛いです！
調べていたら前はぽちゃっとしてたみたいで、だいぶ痩せて綺麗になりましたね。
激やせされたことで最近また注目されているみたいです＾＾
どうやって痩せれたのでしょうか！？気になったので調べてみました！
炭水化物制限ダイエット
真野恵里菜さんのダイエット法は夜だけ炭水化物を抜いて
基本夜はサラダしか食べないというダイエット方法だそうです！
運動をしないで食事制限だけでダイエットするというのは
リバウンドの可能性もありますし難しいですよね(⌒-⌒; )
リバウンドしない炭水化物ダイエットのポイントも調べてみました！
スポンサードリンク
炭水化物ダイエット成功のポイント
１、炭水化物を抜くのではなく制限する
炭水化物ダイエットってよく耳にはしますが、
”炭水化物抜きダイエット”と”炭水化物制限ダイエット”では大きく違ってきますm(_ _)m
ここが成功するかしないかの分かれ道といっても過言ではないです。
炭水化物はご飯、麺類、パンなどの主食に多く含まれているので
簡単に言うと主食なしの食事にするということです。
炭水化物（糖質）は、たんぱく質、脂質とともに三大栄養素と言われていて
主要なエネルギー源なので、全く摂取しないのは良くありません。
体が危険だと察知し逆に痩せにくくなったりもします。
２、炭水化物を減らしつつ、野菜を多く摂取する
単に炭水化物を減らすだけだと今までより量が少ないわけですから
空腹に負けて続かない方も多いですし、
ダイエットをやめて普通の食生活に戻った時に
食べる量が多くなるのでリバウンドしやすくなります。
なので炭水化物を減らし、野菜など今までより多く摂取するようにします！
食べる順番も重要で、ダイエット中もダイエットをやめたときも
野菜や汁などを先に食べるようにすると
炭水化物の摂取量を自然と抑えることができます＾＾
おわりに
１年半で５キロ落としたという真野恵里菜さん！
１年半で５キロというペースはリバウンドもしにくいですし
夜だけってところも栄養もあまり偏らないのでいいですね♪
また気持ち的にも焦らずマイペースにダイエットした法が
ダイエットによるストレスもたまらないので
あまり気張らないで取り組むといいかもしれませんね！
スポンサードリンク
