記事の主な内容
美容や健康のために飲み続けられているグリーンスムージー。
グリーンスムージーとは緑黄色野菜とフルーツをミックスしたシャーベット状の飲み物です。
前回記事では、その他健康によいとされる飲み物との違いをお伝えしました↓
グリーンスムージーの中身は人によって様々で、食材によって効果が異なります！
自分にあったスムージーは何を混ぜれば効果的に飲めるのでしょう？
レシピと合わせて、まとめてみたのでご覧ください＾＾
効果に合わせたおすすめ食材
「ニキビ・吹き出物」「乾燥肌」「美白」「ダイエット」「デトックス」
５つの目的にあった食材をご紹介していきますね！
ニキビ、吹き出物にはパイナップルとバナナ
パイナップルはニキビの原因であるバクテリアを防ぎ、
ホルモンバランスを整え、肌の炎症を抑えてくれます。
バナナは肌荒れに効果的なビタミンB６が豊富で、皮膚の免疫を高めます！
バナナを入れると一気に甘みが出るので、初心者の方にもおすすめですね＾＾
乾燥肌にはきゅうりとレモンなど
きゅうりは肌を沈静させて潤し滑らかにしてくれ、保湿効果があります。
きゅうりにはビタミンCを破壊してしまう成分も入っているため、
レモンなどと一緒に摂取するのがおすすめです＾＾；
美白にはキウイ
果物の中で一番ビタミンCが多いキウイは、
コラーゲンの生成の促進や血行の促進にもなり美白に最適です＾＾
すっぱいのが苦手な方は、甘みが強い
ゴールデンキウイがよさそうですね！
ダイエットにはグレープフルーツ
低カロリーなのに満腹感を与えてくれます！
香りを嗅ぐだけでもダイエット効果もあるみたいですね( ^ω^ )
さっぱりするので暑い日にもいいですね＾＾
デトックスや消臭効果には葉野菜
小松菜やホウレン草、ちんげん菜など、葉野菜には
ビタミン、カルシウム、鉄など栄養が豊富に含まれており、
特に小松菜は野菜の中でもトップクラスに栄養が豊富です！
生野菜は栄養そのまま摂取できていいですね＾＾
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おすすめレシピ
私も何種類かスムージーを作ったことがあるので、
その中でおすすめのレシピをご紹介します^ - ^
このレシピはモデルのローラさんのレシピに小松菜を入れたものです♪
◎小松菜 １００g
◎バナナ（冷凍でもOK！） １本
◎豆乳か牛乳 ４００cc
◎きな粉 ３０g
◎ナッツ お好みで
きな粉には食物繊維が豊富に含まれており
便秘解消やダイエットにも適しているのです！！
また、きな粉を入れるとデザート感が出て
気持ち的にも満足するのでかなりおすすめです^ - ^笑
おわりに
グリーンスムージーはできるだけ毎日飲み、
食事とともに飲む場合は前後３０分以上は時間を空けて飲むとより効果的だそうです＾＾
自分の目的にあった食材で、自分好みのグリーンスムージーで
美や健康につなげたいですね( ´ ▽ ` )ﾉ
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