• a girl who's sleepy メイク
    寝不足?と聞かれる原因は目元の悩み?解決方法が知りたい!
    2018年7月29日
  • albion2018-1 福袋
    アルビオン福袋2019はどこで買える?予約情報や中身についても!
    2018年8月1日
  • 98cdf7d1744ac108feee80871090ba68 メイク
    目元のクマがコンシーラーで隠れない!その原因と対策とは?
    2018年7月25日
  • 51dec952834e59a103230a7d7ad81ec7 メイク
    まつエクが長持ちするコツやケア方法は?おすすめアイテムもチェック!
    2018年7月26日
  • cec24fdd8d80a92bf61241cadff509b9 福袋
    キャンメイク福袋2019の予約情報や発売日は?中身も気になる!
    2018年7月31日
グリーンスムージーの効果的な飲み方は?おすすめ食材やレシピ公開!

美容や健康のために飲み続けられているグリーンスムージー。

グリーンスムージーとは緑黄色野菜とフルーツをミックスしたシャーベット状の飲み物です。

前回記事では、その他健康によいとされる飲み物との違いをお伝えしました↓


グリーンスムージーの中身は人によって様々で、食材によって効果が異なります!

自分にあったスムージーは何を混ぜれば効果的に飲めるのでしょう?

レシピと合わせて、まとめてみたのでご覧ください^^

【月3,000円〜分割OK】 義姉の悩みも解決したスゴい脱毛器

脱毛器ケノン

 

効果に合わせたおすすめ食材

5621acc00ca403a7d1ab7278e2fa84f6_s

「ニキビ・吹き出物」「乾燥肌」「美白」「ダイエット」「デトックス」

5つの目的にあった食材をご紹介していきますね!

 

ニキビ、吹き出物にはパイナップルとバナナ

パイナップルはニキビの原因であるバクテリアを防ぎ、

ホルモンバランスを整え、肌の炎症を抑えてくれます。

バナナは肌荒れに効果的なビタミンB6が豊富で、皮膚の免疫を高めます!

バナナを入れると一気に甘みが出るので、初心者の方にもおすすめですね^^

 

乾燥肌にはきゅうりとレモンなど

きゅうりは肌を沈静させて潤し滑らかにしてくれ、保湿効果があります。

きゅうりにはビタミンCを破壊してしまう成分も入っているため、

レモンなどと一緒に摂取するのがおすすめです^^;

 

美白にはキウイ

果物の中で一番ビタミンCが多いキウイは、

コラーゲンの生成の促進や血行の促進にもなり美白に最適です^^

すっぱいのが苦手な方は、甘みが強い

ゴールデンキウイがよさそうですね!

 

ダイエットにはグレープフルーツ

低カロリーなのに満腹感を与えてくれます!

香りを嗅ぐだけでもダイエット効果もあるみたいですね( ^ω^ )

さっぱりするので暑い日にもいいですね^^

 

デトックスや消臭効果には葉野菜

小松菜やホウレン草、ちんげん菜など、葉野菜には

ビタミン、カルシウム、鉄など栄養が豊富に含まれており、

特に小松菜は野菜の中でもトップクラスに栄養が豊富です!

生野菜は栄養そのまま摂取できていいですね^^

 

スポンサードリンク

 

おすすめレシピ

私も何種類かスムージーを作ったことがあるので、

その中でおすすめのレシピをご紹介します^ - ^

このレシピはモデルのローラさんのレシピに小松菜を入れたものです♪

 

1b7a75978a8b8671aab7ca16a7c459243e2aeeda

 

◎小松菜          100g

◎バナナ(冷凍でもOK!)  1本

◎豆乳か牛乳        400cc

◎きな粉          30g

◎ナッツ          お好みで

 

きな粉には食物繊維が豊富に含まれており

便秘解消やダイエットにも適しているのです!!

また、きな粉を入れるとデザート感が出て

気持ち的にも満足するのでかなりおすすめです^ - ^笑

 

 

おわりに

グリーンスムージーはできるだけ毎日飲み、

食事とともに飲む場合は前後30分以上は時間を空けて飲むとより効果的だそうです^^

自分の目的にあった食材で、自分好みのグリーンスムージーで

美や健康につなげたいですね( ´ ▽ ` )ノ

スポンサードリンク

ボディケアの関連記事
  • botanical
    ボタニカルオールインワンジェルの選び方や使い方は?
  • 7CCF00FC-B075-486B-8DF4-D53948BF9092
    セルフジェルネイルのおすすめデザインは?人気キットも比較してみた!
  • C96F7CA5-A167-440F-A9CD-DAE68F97A938
    セルフジェルネイルの簡単なやり方は?長持ちのコツも初心者に伝授!
  • ipsa
    イプサの化粧液(メタボライザー)の種類や効果は?化粧水との違いとは!
  • jurlique
    ジュリーク福袋2017の予約情報や発売日は?中身も気になる!
  • melvita
    メルヴィータ福袋2017の予約情報や発売日は?中身も気になる!
おすすめの記事