Every day to learn about beauty.

menu

美容な、まいにち。

グリーンスムージーの効果的な飲み方は?おすすめ食材やレシピ公開!

11c1206b53ce8879fc755fbc97955fb5_m
Bookmark this on Google Bookmarks
LINEで送る
Pocket

美容や健康のために飲み続けられているグリーンスムージー。

グリーンスムージーとは緑黄色野菜とフルーツをミックスしたシャーベット状の飲み物です。

前回記事では、その他健康によいとされる飲み物との違いをお伝えしました↓


グリーンスムージーの中身は人によって様々で、食材によって効果が異なります!

自分にあったスムージーは何を混ぜれば効果的に飲めるのでしょう?

レシピと合わせて、まとめてみたのでご覧ください^^

スポンサードリンク

 

効果に合わせたおすすめ食材

5621acc00ca403a7d1ab7278e2fa84f6_s

「ニキビ・吹き出物」「乾燥肌」「美白」「ダイエット」「デトックス」

5つの目的にあった食材をご紹介していきますね!

 

ニキビ、吹き出物にはパイナップルとバナナ

パイナップルはニキビの原因であるバクテリアを防ぎ、

ホルモンバランスを整え、肌の炎症を抑えてくれます。

バナナは肌荒れに効果的なビタミンB6が豊富で、皮膚の免疫を高めます!

バナナを入れると一気に甘みが出るので、初心者の方にもおすすめですね^^

 

乾燥肌にはきゅうりとレモンなど

きゅうりは肌を沈静させて潤し滑らかにしてくれ、保湿効果があります。

きゅうりにはビタミンCを破壊してしまう成分も入っているため、

レモンなどと一緒に摂取するのがおすすめです^^;

 

美白にはキウイ

果物の中で一番ビタミンCが多いキウイは、

コラーゲンの生成の促進や血行の促進にもなり美白に最適です^^

すっぱいのが苦手な方は、甘みが強い

ゴールデンキウイがよさそうですね!

 

ダイエットにはグレープフルーツ

低カロリーなのに満腹感を与えてくれます!

香りを嗅ぐだけでもダイエット効果もあるみたいですね( ^ω^ )

さっぱりするので暑い日にもいいですね^^

 

デトックスや消臭効果には葉野菜

小松菜やホウレン草、ちんげん菜など、葉野菜には

ビタミン、カルシウム、鉄など栄養が豊富に含まれており、

特に小松菜は野菜の中でもトップクラスに栄養が豊富です!

生野菜は栄養そのまま摂取できていいですね^^

 

スポンサードリンク

 

おすすめレシピ

私も何種類かスムージーを作ったことがあるので、

その中でおすすめのレシピをご紹介します^ – ^

このレシピはモデルのローラさんのレシピに小松菜を入れたものです♪

 

1b7a75978a8b8671aab7ca16a7c459243e2aeeda

 

◎小松菜          100g

◎バナナ(冷凍でもOK!)  1本

◎豆乳か牛乳        400cc

◎きな粉          30g

◎ナッツ          お好みで

 

きな粉には食物繊維が豊富に含まれており

便秘解消やダイエットにも適しているのです!!

また、きな粉を入れるとデザート感が出て

気持ち的にも満足するのでかなりおすすめです^ – ^笑

 

 

おわりに

グリーンスムージーはできるだけ毎日飲み、

食事とともに飲む場合は前後30分以上は時間を空けて飲むとより効果的だそうです^^

自分の目的にあった食材で、自分好みのグリーンスムージーで

美や健康につなげたいですね( ´ ▽ ` )ノ

元美容師目線でおすすめの情報

早く・美しく髪を伸ばしたいあなたに...

早く髪を伸ばしたい...でもそんなの無理...そんな風に思っていませんか?実は、有効成分を含んだシャンプー&トリートメントを使用することで、希望を叶えることも無理じゃないんです!しかも、アスロングであれば「美しさ」にもこだわることが出来ます。素直におすすめです。

100%ノンシリコンのオーガニックシャンプー&トリートメント『アスロング』

スポンサードリンク

関連記事

スポンサードリンク ads by 忍者AdMax

カテゴリー

スポンサードリンク